أفكار عملية لإعداد وجبات مدرسية متوازنة تمد طفلك بالطاقة والتركيز طوال اليوم الدراسي.
أساسيات الوجبة المدرسية المتوازنة
يجب أن تحتوي الوجبة على:
- بروتين: بيض، جبن، دجاج مشوي
- كربوهيدرات: خبز بر، شوفان، بطاطا
- خضروات وفواكه طازجة
- سوائل: ماء، لبن، عصير طبيعي
أفكار سريعة
- سندويش زبدة الفول السوداني مع الموز
- شرائح تفاح مع جبن قريش
- لفائف تورتيا بالدجاج والخضار
- زبادي مع عسل وشوفان
تجنّب هذه الأطعمة
- المشروبات الغازية والعصائر المصنعة
- الحلويات والشوكولاتة اليومية
- الشيبس والوجبات السريعة
لاستشارة اختصاصي تغذية أطفال، زر قسم أطباء الأطفال.
الكلمات المفتاحية
تغذية الأطفالوجبات مدرسيةصحة الطفلالعودة للمدارس